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纠正不良体态,让腰背更挺拔,这4个动作值得放进你的


发布日期:2020-05-29 02:42   来源:未知   阅读:

练背为什么比练胸更难?

一个很重要的原因在于,背部肌肉在我们的身后,不容易被我们注视到。所以在训练的过程中,只能够凭借肌肉的感觉去训练,而并不能像练胸肌一样能够时刻观察它的充血状态,还能时不时摸一摸。但是背部,你很难做到这些。

另外背部肌肉训练的难点在于背部肌肉的数量之多,它不像胸肌是只是一大块儿,因此也总会出现这样的一句话“新手练胸,高手练背,大师练腿”。

如果你的胸肌强度高于背部,那么就很有可能出现圆肩的情况,因为强大的胸肌会牵引着肩胛骨向前收缩,时间长了就会形成圆肩。所以,这时候你需要锻炼背部肌肉来使其达到一个平衡状态,这样不仅可以改善你的不良体态,还能够让自己的腰板儿更直身材更有型。

在练背之前,你必须了解背部的肌肉结构以及做哪些动作是能训练到目标肌肉的,如果搞不清楚那等于就是在瞎练。

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